Angela: маленькі секрети збалансованого харчування в ритмі насиченого дня

Бути співачкою, мамою, моделлю і водночас залишатися у формі — завдання не з простих. Проте Angela переконана: підтримувати красу та енергію можна завдяки розумному ставленню до харчування, а не суворим дієтам.

“Я не рахую калорії, але рахую відчуття. Якщо після їжі є легкість і сили — значить, усе правильно. Якщо хочеться лягти й спати — щось не так”, — ділиться співачка.

1. День починається з гідратації

Angela розповідає, що її ранок завжди починається не з кави. Перший ранковий ритуал — склянка води з ложкою насіння чіа або лимоном. Він допомагає запустити метаболізм і вивести токсини після сну.

“Це мій обов’язковий пункт навіть у найщільніші дні. Якщо ти в балансі з тілом, воно віддячує енергією,” — каже співачка.

Порада нутриціологів підтверджує цей підхід: регулярна гідратація покращує травлення, колір шкіри та концентрацію.

Angela намагається пити не менше 2 літрів води на день, додаючи до неї скибку лимону. А насіння чіа дійсно багате на клітковину, залізо та омега-3, тому допомагає тримати рівень енергії стабільним навіть у напружені дні.

2. Інтуїтивне харчування — замість жорстких дієт

Після років гастрольного життя співачка зрозуміла, що строгі обмеження не працюють. Її принцип — “їсти усвідомлено”.

“Коли я дозволила собі не сварити себе за шматочок шоколаду, а насолодитися ним — пропало відчуття провини. Зате з’явився спокій і стабільна форма,” — зізнається Angela.

На обід вона обирає чисті продукти: овочі, крупи, білки, корисні жири. Її типовий обід — кіноа з овочами і рибою, або курка на пару з салатом. Вечеря — легка, за 3–4 години до сну.

3. Перекуси – не вороги

Angela завжди має під рукою здорові перекуси — жменю мигдалю, банан або батончик із насінням.

“Коли графік зйомок напружений, я можу не встигнути нормально поїсти. Тоді рятують перекуси. Вони не дають організму «впасти» в стрес і допомагають уникнути переїдання ввечері.

”Нутриціологи радять саме такий підхід: часті невеликі прийоми їжі допомагають підтримувати рівень глюкози в нормі, а отже — і гарний настрій.

4. Баланс — не тільки на тарілці

Для Angela краса починається з гармонії між фізичним і емоційним станом. Вона практикує йогу, пілатес і танці, бо ці види активності не лише тримають тіло в тонусі, а й допомагають зняти стрес.

“Коли танцюю, я ніби перезавантажуюсь. Це моя форма медитації. А ще — найкраща заміна спортзалу,” — усміхається артистка.

5. Міцна шкіра та волосся — результат зсередини

У догляді за зовнішністю Angela дотримується простого правила: “краса починається в тарілці”. Тому у її раціоні завжди є омега-3, авокадо, ягоди, зелень і багато води.Крім цього, вона приймає колаген і вітамін D, особливо в період міжсезоння.

“Якщо втома відображається на обличчі — значить, треба не маскувати її косметикою, а подбати про тіло,” — пояснює співачка.

Від сцени — до світового подіуму

Наразі Angela готується до участі у 48-му конкурсі Mrs. Universe, який відбудеться з 1 по 9 жовтня на Філіппінах. Подія збере жінок із понад 70 країн світу.Для співачки цей конкурс — можливість показати сучасну українку як сильну, гармонійну і впевнену у собі жінку, яка поєднує кар’єру, творчість і родину.“Місіс Всесвіт для мене — це про цінності, які ти несеш. І про любов до себе — не показну, а справжню,” — ділиться Angela.Її головна зброя перед виходом на сцену — не дієта, а спокій, усвідомлення і внутрішній баланс. Бо, як каже сама артистка:

“Найкраща форма — це коли ти щаслива. А щастя починається з турботи про себе.”